クンダリーニヨガ

今日、届きました。
昨日発売
なかなかいない方ですよ。
ここまでの方。
初めて会った時は、
なんじゃあー？迫力なるなあ、と思った＾＾

瞑想 超ベーシック、実践方法まとめ

どこで、いつ、どのようにしてもいいけど。
一応、
when？
明け方、夕方、
あるいは、ひとりで集中できる時間帯。
（明け方がいいというのは、
スピ的に意味あるみたい）

where？
心地いいところ。
自然とか。

how?
リラックスできる姿勢で。
立っても、座ってもok


有名な？代表的な瞑想方法
おおまかには、
①　呼吸瞑想
ソーハム　瞑想　：　ゆっくり息吸いながら、ソー、ゆっくり息吐きながら、ハムと唱える。

②トラタク瞑想

ヤントラの凝視：　マントラのエネルギーを表現した、幾何学的図形みつめる。
　　お寺でサンスクリットの字をじっとみたり、曼荼羅みてする、類かな？

ろうそくの凝視　：　これ有名、西洋でも。魔法の系統の本でもみたことある。

オームの凝視　：　[↑]に書いた、阿字観とかの類のOM版かしらん。

要は、何かに集中して、自分がそこにいるのか、自分がそれなのか、みたいな。

③　マントラ瞑想
ジャバ瞑想ともいう。
クンダリーニヨガでよくされるものだね。

オームを唱える。

概略なので、
ここから先、まだ入り口。

ありがとうございます。

瞑想 超ベーシック

瞑想は、最近、もうはやりになってるけど。
釈迦族の王子だった、仏教の始祖。
キリストも使ってた方法で。


今は、ヨガで使われてる。
シッダールタも、ヨガ行者の下で修業してた時期あるし。

瞑想は、ヨーガの
体操で知られる、ポーズをとる
アーサナより上の段階、

ダーラナー（集中）により思考を一点に留め、
ディヤ―ナ（瞑想）で集中を深めて
思考の波から離れる。

最終、サマーディーに、
無念夢想の三昧に到達。


ふつう、人は、
絶えず、外部からの刺激にさらされて、
ずーーーーーと、無意識に考えてる。
思考をめぐらしてる。

この思考から離れて、
集中の対象をおく、
一体化して、

感情、思考、行動から解放される。

自由ってことかな。


日常の緊張感
ほぐしたり、
リラックス、
前向きな心、
シンプル、明確な思考回路に。


瞑想によって、
万物を平等に愛し、
自己実現へと導かれて、
喜び得られる。


感想：
ことばでみるとむつかしーこと、
あちこちの本に書かれてるけど、

どんな環境にいても、
どんな何かだ、

幸せになっていく方法の開発
自己開発だな。

幸せを感じる能力開発というか、

穴掘り、
探索というか。


みんな、幸せを感じる
能力、感性をあげていくと、

幸せを感じる。


多分、私の経験から、

普段の自分を超えて、
幸せ感がでてくる、
ことがある。
すると。


ありがとうございます。

タグ：ヨガ