瞑想 超ベーシック、実践方法まとめ

どこで、いつ、どのようにしてもいいけど。
一応、
when？
明け方、夕方、
あるいは、ひとりで集中できる時間帯。
（明け方がいいというのは、
スピ的に意味あるみたい）

where？
心地いいところ。
自然とか。

how?
リラックスできる姿勢で。
立っても、座ってもok


有名な？代表的な瞑想方法
おおまかには、
①　呼吸瞑想
ソーハム　瞑想　：　ゆっくり息吸いながら、ソー、ゆっくり息吐きながら、ハムと唱える。

②トラタク瞑想

ヤントラの凝視：　マントラのエネルギーを表現した、幾何学的図形みつめる。
　　お寺でサンスクリットの字をじっとみたり、曼荼羅みてする、類かな？

ろうそくの凝視　：　これ有名、西洋でも。魔法の系統の本でもみたことある。

オームの凝視　：　[↑]に書いた、阿字観とかの類のOM版かしらん。

要は、何かに集中して、自分がそこにいるのか、自分がそれなのか、みたいな。

③　マントラ瞑想
ジャバ瞑想ともいう。
クンダリーニヨガでよくされるものだね。

オームを唱える。

概略なので、
ここから先、まだ入り口。

ありがとうございます。

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